Dicas de bem estar – Vai começar uma atividade física? Descubra o que você precisa saber antes!

 1 – Comece devagar

Se faz tempo que não realiza atividade física, não se preocupe. Nunca é tarde para começar. Mas para desfrutar dos benefícios e minimizar os riscos, é preciso fazer a avaliação clínica, realizada por um médico, e a avaliação física, realizada por um profissional de Educação Física.

2 – Alonagmento X Aquecimento

Os exercícios de alongamento e aquecimento são distintos. O alongamento dinâmico se parece muito com a ideia de aquecimento, mas essa combinação de exercícios de alongamento pode servir em sessões exclusivas ao longo da semana.

3 -Fique atento aos limites do seu corpo

Elas podem ser tanto de origem congênita, que existe desde o nascimento, ou adquiridas ao longo do tempo. Em ambos os casos, é indispensável receber um atendimento multiprofissional.

 4 – Alimentação saudável

Escolha fontes de carboidratos para a alimentação pré-treino como frutas, em geral, leite, ovos, pães, barra de cereais, macarrão, arroz e batata. Deixe para consumir os alimentos ricos em proteínas, como carnes, ovos, entre outros, após os exercícios.

Pré Agendamento

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